Stawia się przede wszystkim na produkty obfite w substancje odżywcze i witaminy, rezygnuje się ze słodyczy, oleistego żarcia i alkoholu. zamiast powyższych produktów zjada się dużo warzyw, produktów, ryżu, pieczywa cało ziarnistego, a wszytko to zapija się wodą mineralną lub różnego rodzaju pomyślnymi herbatami. sposób podania oraz przygotowania powyższych produktów sprawia, że pasują one głód i podniebienie każdej osoby. Śniadania są bardzo sycące, jednakowo obiady. wieczerze są już mniej obszerne, ażeby przez noc były dobrze strawione i osoba jedząca wyspała się. wczasy odchudzające po siadaniu i obiedzie prowadzone są urozmaicone uprawiania, jakie odbywają się w zależności od systemu – na siłowni, sali tanecznej bądź też w basenie. w miejscach tych praktykuje się powiększanie niewielkich ciężarków, taniec towarzyski, ćwiczenia motoryczne w wodzie, fitness i inne uprawiania powodujące wysiłek fizyczny. co drugi albo co kilka dni po śniadaniu nie są kierowane uprawiania, w tym czasie osoby odchudzające się zażywają spacerów na świeżym powietrzu, podróżują konno lub na rowerze.